В северных широтах нашей необъятной Родины, ОРВИ приходит каждый год. Особенно сильно страдают от нее города-миллионники. Врачи в поликлиниках говорят, что пределом взрослой нормы считается проболеть до 4 раз в год. Если вы болеете заметно чаще, то лучше начать полнофункциональное обследование.
Я прежде болел ОРВИ один-два в год. Сейчас, благодаря простым правилам изложенным ниже, их частота значительно снизилась.
Делай прививку каждый год от гриппа в августе.
Что я делаю?
Подготавливаю свой иммунитет с началом зимнего сезона, когда начинаются холода, отопление еще не поступает, но температура в комнате значительно снижается. Начинаю пить иммунал. Обычно цикла в 10 дней мне хватает, чтобы подготовить организм.
Избегаю душных людских скоплений, таких как метро и автобусы.
Сухая носовая область повышает риск заболеть. Поэтому периодически применяю Аквамарис. Также выработал правило мыть руки и не дотрагиваться грязными руками до лица.
Хорошо проветриваю комнату несколько часов каждый день. Отдельной открытой форточки обычно не хватает, поэтому создаю полное проветривание.
Убираю сквозняки в квартире. Сквозняк, идущий в сторону шеи либо головы, захватывает организм врасплох, постоянно меня микроклимат тела. По этой же причине начинаю постоянно носить шарфы, включая закрытые помещения.
Если заболел?
Начинаю промывать горло Мирамистином несколько раз в день. После полоскания использую Оралсепт.
Полоскание горла — 1 стакан воды + 1 чайная ложка соды + 1/2 чайная ложка соли — 3-5 раз в день.
От насморка промываю нос Аквалором, Долфином, Аквамарисом (подойдет любой препарат основанный на морской воде).
При сильной заложенности носи использую Тизин, Отривин.
При повышении иммунитета пью Спирулин.
Арбидол 1 капсула 4 раза в день пять дней.
СНУП 1 впрыскивание 2 раза в день 3-5 дней.
Из общих рекомендаций отдельно добавлю про теплое обильное питье не менее 2 литров в сутки (фруктово-ягодные морсы, чай с лимоном, молоко с медом).
Поднялась температура
Если организм функционирует корректно, то поднимание температуры это нормальный процесс.
Вообще стараюсь не снижать температуру если она держится 38С, организм при такой температуре способен функционировать в течении одного дня. Вообще склонен полагать, что прогрев организма таким образом жизненно необходим в северных широтах.
Если температура сохраняется более дня, начинаю употреблять препараты на основе парацетамола, такие как Фервекс, Колдрекс, Терафлю (некоторые не только понижают температуру, но и устранят насморк, боль в горле, обладают комплексным действием).
Интоксикация приходит вместе с повышением температуры и сопровождается слабостью и головной болью. В моем случае просмотр фильмов/сериалов невозможен, голова сильно гудит, глаза болят, сосредоточиться не могу, спать, впрочем, тоже не могу. Поэтому просто в тишине укутываюсь теплым одеялом и отсыпаюсь. Естественно, ни про какую работу и речи не идет, продуктивность крайне низкая.
Если в течение 3-4х дней состояние ухудшается, то обращаюсь на очный осмотр к врачу, сдаю общий анализ крови, общий анализ мочи, чтобы по ним можно увидеть предположительную причину болезни и понять степень воспаления.
Рекомендации после болезни
Если вы проболели ОРВИ, то посещать сауну или баню можно только спустя 3 дня после выздоровления. Не стоит принимать долгий душ или горячую ванну. Это может привести затем к переохлаждению. Старайтесь избегать стресса, тяжелые физические и умственные нагрузки, соблюдайте режим труда и отдыха, полноценный сон, увеличьте в рационе питания овощи и фрукты.
